15+ BÀI TẬP GIÚP MẮT CẬN KHỎE, TĂNG THỊ LỰC HIỆU QUẢ
1. C HỚP MẮT LIÊN TỤC Động tác này hỗ trợ lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt, hạn chế tình trạng khô mắt do làm việc quá tải. Chỉ cần chớp mắt liên tục trong vài phút. Hãy lặp lại động tác này sau mỗi giờ làm việc. Trung bình cứ sau 4 đến 6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần. Tuy nhiên nếu tập trung vào màn hình máy vi tính quá lâu mắt sẽ mất 12 đến 15 giây mới chớp một lần. Điều này đã gây ra tình trạng thị giác màn hình nếu không được luyện tập, thư giãn thường xuyên. 2. DI CHUYỂN MẮT THEO NHIỀU HÌNH Đây là bài tập cho mắt cận lệch giúp mắt trở nên linh hoạt, giảm mệt mỏi. Bạn có thể thực hiện như sau: Di chuyển mắt theo hình tròn: Bạn tiến hành di chuyển tròng mắt theo hình tròn, 3 – 5 lần đầu di chuyển theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại 3 – 5 lần nữa. Di chuyển mắt theo hình vuông: Bạn có thể tưởng tượng ra hình vuông hoặc tìm một vật có hình vuông đặt cách tầm mắt khoảng 5 mét. Sau đó tiến hành di chuyển mắt lần lượt hết các cạnh của hình vuông. Thực hiện liên...